jak gif

Pewnie tak jak jej porady

na początek, czyli dopiero zaczynasz w ogóle, tak? a boks długo trenujesz? jak zaczynasz siłkę od Zera to poszukaj w wyszukiwarce forum o ACT. Masa postów est o tym

I: płatki z mlekiem II: różnie, przeważnie kanapki III: ryż/ziemniaki + mięso IV: tak jak II V: najczęściej kanapki z twarogiem, czasami makaron Często zdarza się że między IV a V jest jeszcze jeden posiłek taki w podobie do obiadu lub kanapki + jogurt Poza tym owoce, warzywa i woda

Tylko ciasno zapinaj balaszkę,kolana mają być blisko siebie i biodra(d.upa) blisko przeciwnika.Tylko nie kładź czasem ręki przeciwnika na swoich jajkach,bo jak czasem widzę balaszki,to nie wiem kogo bardziej technika boli

no przerwy sa jak najbardziej wskazane . Co jakis czas-idealnie

Poniedzialek: barki/nogi Sroda: Klata/trikol Piątek:Plecy/bikol Czy mogę sobie pompować w sobotę, w poniedziałek jak daleko od klaty jest? W celu przyspieszenia efektu treinngowego

Moim zdaniem mozesz sobie zarzucic jablczan i jakies spalacze np TSE a do tego bialko. (jak ******le glupoty to niech ktos mnie poprawi) Zmieniony przez - DewoNN w dniu 2008-02-26 12:37:42

Umiem zrzucic 10 kg w miesiac jak i podskoczyc 15 kg w dwa miesiace - to musisz miec za***iscie racjonalna diete Zmieniony przez - DewoNN w dniu 2008-02-26 12:43:45

ze spalaniem nie mam problemu, mam dobra genetyke. Umiem zrzucic 10 kg w miesiac jak i podskoczyc 15 kg w dwa miesiace. ;) Chodzi tylko o wzrost masy miesniaowej bez zalania hehe tak to kazdy potrafi. Nie ma takiego suplementu dzięki któremu ci się brzuch rozrośnie. Rozrośnie się tylko dzięki TRENINGOWI

Po co wy mu polecacie TSE ...?(ktore i tak nie dziala ) Jak na pierwszy rzut ok widac ze NIE MA DIETY !! .....

moim zdaniem przepasc pomiedzy spalaczami takimi jak TSe i spalaczami z gornej pólki jest faktycznie ogromna. TSe to lajciarz, nie mozna jednak bagatelizowac opini userow ktorzy odczuli jego dzialanie, gdyz tez maja swoje laboratoria (swoje organizmy) i wyciagaja wnioski. Ja osobiscie bralem ten spalacz i juz go nie kupie. Jako srodek inicjacyjny [...]

cześć aakg zawsze działa co radzę to brać aakg jak najdalej od posiłku czyli min godzinę po posiłku przedtreningowym porcja 6kaps na początek nie musisz po trenngu wrzucać krwioobieg będzie na + jeszcze jakiś czas po treningu dałbym 2 kapsy przed snem, naprawdę poprawia się sen i regeneracja

no wlasnie czy lepiej? po samej kazeinie wstaje rano jakbym wrocil z ciezkich robot i tak jest jak organizm cala noc sie "meczy" i nie lubie gestego bialka

Jak tam dalej sie wychowywales? Ostatnia fotka skonczyla sie na problemie z alkocholem...

[...] zmieniłes plan, jeżeli ćwiczysz na mase to lepiej nawet robic 2X każdy mięsień/tyg a zwlaszcza bica i klate(ja nawet kiedyś robilem 3X/tyg i efekty byłytej no rzeczywiście jak 1 kg ci spadło to wielka strata. Polecam w twoim przypadku podnoszenie 60 kg w 4 seriach po 6-7 powtórzeń 2-3 x/tydz.(w tak malej ilosci powtórzeń nawet 3x nie [...]

[...] swoją aktywność, rodzaj metabolizmu. Wstępnie mam nastepujące uwagi: sniadanie tunczyk 100 g +2 kromki >>> najlepiej ciemne pieczywo żytnie + margaryna słoneczna+jakieś warzywko 2 sniadanie jogurt 1 litr >>> nie za dużo? Dodałbym musli z 50-80g, zamiennie kanapki z ciemnego pieczywa żytniego z wędliną drobiową + jajko, do [...]

Widzę, że już częściowo odpowiedziałeś. Pokażę Ci jak można samemu ułożyć dietkę: 1. Najpierw musisz określić swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Możesz skorzystać z tego linku: http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ Wyszło tak: Dane Waga ciała : 69 Współczynnik aktywności (10-18): 17 Udział węglowodanów 60 Udział białek 30 Udział tłuszczy [...]

no i jeszcze pytanko .. jak mam spozywac np olejrosliny i oliwe z oliwek po 15g ? i co to jest tunczyk z wody?hehe

no dobra dobra ale nie mowiles ze jak mam napotrzebowanie np 3000zeby dorzucic jeszcze z 500kcl na maske? dzieki wielkie ! :*

hehehe racja bo jak rower bedzie za 685 zl to walek nie starczy pieniedzy